Disiplin, her gün motive hissetmek değildir. Disiplin; canın istemediğinde de yapman gerekeni yapabilme alışkanlığıdır. Çoğu insan disiplinli olamamasının sebebini irade eksikliği olarak görür. Oysa çoğu zaman sorun iradede değil, sistemdedir. Bir diğer anlamda da disiplin, kendine verdiğiniz sözleri tutmak demektir. Disiplin ayrıca özgüvenin de destekleyicisidir. Kendinize verdiğiniz sözleri ne kadar tutarsanız, öz güveninizde o kadar artıyor demektir.
Disiplin oluşturmak için:
- Hedefini küçült. Büyük hedefler heyecan verir; küçük ve net adımlar ise harekete geçirir. “Her gün spor yapacağım” demek yerine “Her sabah 15 dakika yürüyeceğim” demek daha uygulanabilirdir.
- Başlama saatini belirle. “Bir ara yaparım” ifadesi, çoğu planın ertelenme sebebidir. Ne yapacağını ve ne zaman yapacağını önceden belirle.
- Çevreni düzenle. Disiplini sadece kendinden bekleme. Dikkatini dağıtan şeyleri azalt, gerekli araçları önceden hazırla ve başlamayı kolaylaştır.
- Mükemmeliyetçiliği bırak. Bir gün aksatmak başarısız olduğun anlamına gelmez. Önemli olan, aksadıktan sonra ne kadar hızlı geri döndüğündür.
- Sonuçtan önce kimliğine odaklan. “Kitap okumaya çalışıyorum” demek yerine “Ben düzenli okuyan biriyim” demek, davranışlarını kimliğinle uyumlu hâle getirir.
Disiplin bir anda oluşmaz. Küçük kararların, tekrar eden davranışların ve verdiğin sözleri tutmanın sonucunda oluşur. Bugün kendine büyük bir söz vermek yerine, yarın da tekrarlayabileceğin küçük bir adım seç. Çünkü sürdürülebilir disiplin, yoğun başlangıçlardan değil, istikrarlı tekrarlardan oluşur.
Basit bir takip sistemi kur: Disiplin oluşturmak için kendinize bir yol haritası oluşturun. Önce kendinize küçük sözler verin ve bu sözlerin bulunduğu günlük çizelge hazırlayın. Bu sizin KPI tablonuz olsun. Günün sonunda bu tabloya göre yaptıklarınızı, yapamadıklarınızı işaretleyin ve ölçün. Sonra da yaptıklarınız için kendinizi takdir edin. Çünkü başardınız. Bunu hayatınıza yaydığınızda göreceksiniz, kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz.
Sizce disiplin oluşturmanın en etkili yolu nedir?